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Los ejercicios que os recomendamos son:

Aerobicos, las caminatas y los recorridos en bici (bicicleta).
1. Caminatas y recorridos en bici durante 40 min:

- 5 min. de calentamiento: Estira tus piernas, brazos, y cuello. Haga unos “marineros” (20 veces) y unas “lagartijas” (10 veces).

- 5 min. caminando lento, 5 min. caminando rapido, 10 minutos corriendo (o 5 min. corriendo y 5 min. en bici), 5 min. caminando rapido, 5 min. caminando lento.

- 5 min. para *enfriar (termino usado para ya relajar el cuerpo): Haga lo mismo que calentando, pero mas relajado, menos los marineros y lagartijos.

OJO: ESTIRARSE Y ENFRIARSE ES MUY IMPORTANTE. POR FAVOR HAGANLOS PARA EVITAR DESGARRES MUSCULARES.

2.Ejercicios aerobicos y estiramientos:

Ejercicios directos para la zona que quereis adelgazar:

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