Cómo calcular tu peso ideal

Nadie puede decir estoy gordo(a) si no conoce su peso ideal ,es decir, la cantidad de kilos debe tener según su estatura, sexo, y edad.


APRENDA A CALCULARLO
:
Formula de la Organización Mundial de la Salud. En base al índice de masa corporal (IMC)

IMC es el cociente entre: peso/ (altura)2.

Se expresa en kg/m2

30 ó >30  indica OBESIDAD
25 – 29  indica SOBREPESO
19 – 24  indica NORMAL
Menos de 18 indica DELGADEZ EXTREMA
Cuando se  proporciona al organismo más calorías de las que se consume, almacena el exceso de energía en forma de grasa.
La combinación del ejercicio físico y una dieta adecuada es la mejor opción para perder peso. Las actividades en lo posible deben ser cíclicas (Ej: correr, nadar, bicicleta, patinar, etc.)
El porcentaje de esfuerzo de la actividad física debe estar entre un 60- 70 % de la frecuencia cárdiaca y el ejercicio debe ser de 40 a 60 min.


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