Dietas específicas para diabéticos

Huevo frito, tostada y tomate. Ingredientes para dos personas: 2 hojas de lechugas 2 tomates pequeños. 2 rebanadas de pan integral (50 gr. cada una). 2 huevos. 20 gr. margarina o aceite vegetal. Sal y pimienta. Tiempo de preparación: 10 minutos. Preparación: Lavar y secar las lechugas.  Lavar los tomates y cortarlos en rebanadas.  Tostar el pan y cubrir […]

Diabetes: Tratamiento y dieta

El Tratamiento se basa en 5 pilares: 1.     Dieta alimenticia. 2.     Ejercicio físico. 3.     Fármacos: Comprimidos o insulina. 4.     Autocontrol analítico en domicilio. 5.     Educación en la Diabetes. 1.  Dieta: La dieta es una dieta equilibrada, sana, y que no requiere un coste económico adicional. Los objetivos son: ·       Limitar la cantidad de azúcares simples, es decir, los que se […]

Ejercicios para adelgazar

Los ejercicios que os recomendamos son: Aerobicos, las caminatas y los recorridos en bici (bicicleta). 1. Caminatas y recorridos en bici durante 40 min: – 5 min. de calentamiento: Estira tus piernas, brazos, y cuello. Haga unos “marineros” (20 veces) y unas “lagartijas” (10 veces). – 5 min. caminando lento, 5 min. caminando rapido, 10 […]